Hành trình tập Yoga của mình
Sáng nay mình đã trở lại tập yoga cùng với một vài người bạn. Hy vọng mình sẽ cố gắng mỗi ngày một chút, kiên trì để duy trì thói quen này.
Mình post bài này để tự giới thiệu về hành trình tập yoga của bản thân. Để nhắc bản thân nhớ lại những kỷ niệm với yoga.
Mình tiếp xúc với yoga lần đầu tiên từ khá lâu, cỡ năm 2010. Hồi ấy trung tâm văn hoá thành phố thanh niên thành phố mình có 1 thầy đứng ra tổ chức lớp, thầy Toàn Yoga. Trường phái thầy tập là Hatha Yoga. Hồi đó yoga chưa phổ biến cho lắm. Nhiều người họ hàng nhà mình nghe tới yoga còn không biết nó là cái gì.
Nhưng lớp tập của thầy từ hồi đó đã khá đông. Bài tập của thầy khá nặng, nhưng tập xong rất “đã”. Thầy cũng chỉ bảo mình tập chuẩn từng động tác (VD lưng mà chưa chuẩn thầy sẽ ấn lưng mình xuống – mới đầu hơi đau nhưng thấy sau đó thì dãn cơ lắm). Và tập xong thì mình đổ mồ hôi nhiều nên cơ thể như được thải độc vậy. Mọi người hay gọi vui bài tập của thầy là vắt cổ chày ra nước. Mình tập theo thầy ko lâu, chắc chỉ vài tháng nên mình chỉ nhớ mang máng bài tập trong khoảng 90′, có khởi động – tập asana – thư giãn.
Sau đó, mình có tập theo trường phái Ananda Marga ở trên Hà Nội. Bài tập của Ananda Marga nhẹ hơn 1 chút, được nghỉ giữa hiệp khá nhiều. Cứ tập vài asanas là lại được nằm nghỉ. Một số người trẻ kêu bài tập hơi nhẹ nhưng với người già, người cao tuổi thì họ theo được. Suốt buổi tập có nhạc nhẽo nên tập xong rất thư giãn, nhiều cô bác tập xong nghe tiếng khò khò trong lớp luôn 😀
Chu trình 1 bài tập của Ananda Marga thì khá dài, tầm 90′. Bao gồm:
i) khởi động,
ii)chào mặt trời,
iii) tập các asanas,
iv) nhảy Kirtan,
v) massage toàn thân để máu huyết lưu thông
vi) nằm thư giãn (có nhạc nhẹ + thiền).
Sau khi tập xong thì mình thường thấy rất sảng khoái.
Mình thích phần thiết kế bài tập của Ananda vì khâu massage và thư giãn nằm rất dễ chịu. Cảm giác tập xong như đi được spa vậy.
Trong quá trình tập thì lớp mình học cũng có giới thiệu những phần khác trong yoga như nấu đồ ăn chay, dẫn thiền và nói chuyện với các thầy cô giáo từ Ấn Độ (thường gọi là Didi, Dada – những người thầy về tâm linh trong yoga). Thỉnh thoảng đoàn Hà Nội và phía Bắc cũng tổ chức retreat ở Sơn Tây, Ba Vì hay Tam Đảo để nói chuyện và chia sẻ về quá trình tập luyện yoga – sự giác ngộ (Mấy bài nói chuyện này của các thầy khá sâu, nghe thì cũng thấy hay nhưng đôi khi khá spiritual, mang tính tâm linh nhiều nên không phải ai nghe cũng phù hợp).
Sau đó mình có tham gia một vài buổi học yoga tại Ireland, VD như Bikram Yoga, hay còn gọi là Hot Yoga (tập yoga ở nhiệt độ cao, tầm 30-35 độ – tập xong người đổ mồ hôi rất nhiều nhưng rất sảng khoái – vì da là cơ quan thải độc lớn nhất trong cơ thể). Mình cũng thích tập Bikram Yoga và mình nghĩ để tập Bikram Yoga thì cần tới lớp vì cần hệ thống phòng học với môi trường nhiệt độ trong Bikram Yoga.
Mình từng tham gia 1 Yoga Festival trên London, họ có giới thiệu một vài hoạt động dẫn thiền hay lifestyle kiểu vegan food/ vegetarian khá ngon. Ngoài ra họ cũng có các workshops, các bài tập cho mọi người tập theo. Nói chung mình đi event đó rất thích vì toàn các cây đa cây đề, giáo viên xịn tham gia. Mình từng tham gia Afro Flow Dance Yoga với 1 thầy người châu Phi. Thầy dẫn học viên tập cứ như làm xiếc luôn. Ai mà dẻo dai thì tập với thầy cứ vừa múa vừa dance vừa làm xiếc trên không trung. Toàn những động tác performance đẹp, vừa khoẻ lại vừa có tác dụng trình diễn nếu phối hợp ăn ý, nhịp nhàng với thầy.
Sau đó, mình có tham gia thẻ thành viên của Leisure Centre và thỉnh thoảng học 2-3 buổi Yoga với các thầy cô. Hầu hết tập xong mình đều thấy người sảng khoái. Có cô giáo rất để ý hơi thở, nhạc và cả thiết kế không gian (có scent, mùi hương êm dịu trong phòng nên rất thư giãn).
Hiện giờ, mình đang cố gắng lấy lại động lực để tập yoga cho bản thân. Mình mong muốn việc tập yoga sẽ trở thành 1 thói quen, 1 món ăn hàng ngày cho cơ thể 🙂
Recent Comments